吃了一份肠粉一份粥还觉得饿，养不起自己了

jingliu · 发表于 2025-7-26 21:17:20

身高158 怎么胃口那么大

不吃肉不吃油腻不解饿咋回事

X · 发表于 2025-7-26 21:18:32

你体重多少?

爱你一生1024 · 发表于 2025-7-26 21:20:21

不是吃不饱，是分量少了

jingliu · 发表于 2025-7-26 21:22:52

X 发表于 2025-7-26 21:18
你体重多少?

73kg

lowman · 发表于 2025-7-26 21:48:12

糖尿病了

X · 发表于 2025-7-27 02:25:10

本帖最后由 X 于 2025-7-27 02:35 编辑

jingliu 发表于 2025-7-26 21:22
73kg

有点胖了，先从吃清淡吃到饱，然后再慢慢控制饮食

比如吃一大堆蔬菜，不计量＋喝清淡的汤＋摄取每日一定量的肉（至少每天大概吃3~400g，一天一两盘肉差不多吧）
饭的话吃一小碗，其他比例都蔬菜填满，靠蔬菜直接吃到饱

能接受的话再慢慢把早餐去掉，去掉后再尝试看能不能去掉只吃晚餐，执行16/8断食
晚上五到九点再吃东西，直接吃到饱就行，因为你再怎么吃顶多只吃1.5 ~ 2餐，就少了一餐或一餐半的摄取量和花费

你的话我估计这样能瘦10kg+减少饮食

如果实在不能接受清淡：
那就先执行执行16/8断食，不吃早餐开始，习惯后不吃午餐，都习惯了就只吃晚餐，跟上面说的一样，直接吃到饱都行

我bmi正常但快到肥胖的时候，靠这样瘦了5公斤+食量明显变小，你应该能减少更多

williamc2 · 发表于 2025-7-28 16:53:22

砍掉重练吧

gch3399 · 发表于 2025-7-28 17:14:54

买点兔肉吃

iks · 发表于 2025-7-28 17:37:53

这辈子有了

rqp · 发表于 2025-7-28 17:38:51

158不是啃老吗

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吃了一份肠粉一份粥还觉得饿，养不起自己了

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